日本橋・人形町のパーソナルトレーニングスタジオで〝続けられる〟トレーニング・ケア・ダイエット（痩身）

３日坊主にならない為の　秘訣その１　〝ハードルを下げるけど○○すること〟

　運動の効果を出す秘訣は〝継続すること〟って・・・そんなことわかってますよね！

それができれば苦労しませんね・・・。

　それでは三日坊主にならない秘訣そに１を紹介します！

それは〝超ハードルを下げて〟〝毎日絶対やること〟

極端に言えば腹筋１回を毎日やる！ってくらいで良いです笑

とにかく〝習慣化〟すること。歯を磨くように当たり前の基本動作にすること！

これができればあなたの勝ちです！おめでとうございます！！

でも、腹筋１回じゃ効果でないんじゃ・・・はい！（あまり）出ません！！笑

　慣れたら、回数を増やしましょう！

習慣化してから〝ハードルを上げる〟のは難しくありません！

そして、仮にトレーニングができない日があっても〝やったことにして〟翌日も平然とトレーニングしましょう！

完璧主義は１回できなかったことで、習慣ダムが崩壊しがち笑

だから、〝気にしない〟！だって、歯を磨かずに寝てしまったからといって翌日からショックで磨かない人いませんよね笑

　要は〝プチ成功体験〟の積み重ねが自信を生み、継続につながる！=良い結果を生む！

 

３日坊主にならない為の　秘訣その２　〝こっそりやらない〟

　具体的には〝監視してもらう〟〝日々チェックしてもらう〟〝同志と頑張る〟です。

例えば、毎月１Kgダイエット！というコミュニティー（SNS等）を作るとします。

そこではお互いの頑張りや成功・失敗談を報告し合ったり、イベント企画して〝みんなで走る〟〝みんなで〇〇エクササイズを受けに行く〟などして、自分以外の人を巻き込んで行うことでサボれない、またはモチベーションキープ・アップをはかります。

特に大事なのは〝監視してもらえる〟というメリットです。やはり人は心の弱い生き物です、というかそれ前提で考えた方が成功します。

だからこそ、チェックされてると思うことが継続の秘訣です。

　そして、できれば〝プロ〟にも見てもらうことができればパーフェクトです！

素人さんだけの行動は時に誤った方向へ行ってしまったり、個別性に欠けます。

つまり〝万人に効く薬はない〟ように〝絶対〟はありません。

ただ限りなく絶対に近づけられるとしたら〝その人に合った（マッチした）〟やり方を見つけることです。

それを発見して案内するのが〝プロ〟の仕事です。

また、私たちトレーナー・コーチもあなたを愛情たっぷりの眼差しで監視していますよ笑

　StudioD人形町では自主トレメニュー・日常生活・生活習慣・食事などのサポートも全力で取り組んでいます！

 

３日坊主にならない為の　秘訣その３　〝楽しくやろう〟

　３つの中で一番大切でもあり、最強の秘訣！

言い換えれば、秘訣１、２の集大成が〝楽しくやろう〟になります。

　そして今回は〝ゲーム〟を題材にやってお話していこうと思います。

TVゲーム・スマホゲームを徹夜で行った経験はありませんか？？

私はあります。現在は全くやってませんが、幼い時に祖母の家までゲームを持っていき、朝まで兄と桃鉄をやったことを思い出しますｗｗ

（ここがポイント）眠くても、忙しくても、モチベーションに関係なくやりたいのが楽しいゲームなんですよね。

そんな風に何でもできたら最強ですよね！

　それではどんなゲームが楽しいゲームでしょうか。

私なら（ジャンル抜きに考えて）①簡単過ぎず、難しすぎないこと。（その人にとって）やはり簡単すぎても飽きてしまいます。逆に難しすぎても挫折します。

それ以外に②成長を感じれること。レベルアップしたり、色々な武器・魔法・技が使えるとやはり楽しくなっていきます。

そして忘れてはいけないのは③ストーリーがあること、または夢中になれるストーリーであること。

さらわれたお姫様を助けにいく！はあまりにベタですかねｗｗ

その他にも色々な理由がありますね（詳しくはリンクからラジオをお聴きください）

　そして、苦しいことを頑張るにはモチベーションとなるご褒美が必要ですよね。

残業乗り切ったから飲みに行こう！とか、１週間食事制限したから今日は好きなものを食べよう！など

けど、ゲームを頑張ったから『お母さんご褒美ちょうだい』というユニークな子供はいませんねｗｗ

　それは〝ゲーム自体がご褒美だから〟つまり楽しくやることにご褒美はいらないのです！！

これこそ三日坊主に絶対にならない最強テクニック！

でもどうやって！？

　例えば、トレーニングは遊びの延長戦で行う。いくら運動嫌いの人でも幼い時に公園で遊ぶもの何もかも嫌いという子はいなかったと思います。StudioD人形町では遊びの延長戦を意識した様々なトレーニング道具を使ったファンクショナルトレーニングを多く行っています。

また、ちょっと難しいトレーニングを行っていただいてます。

だいたい１２０％程度の難しさのものです。ちょっと背伸びすれば届く程度が楽しく燃えるのです！

もちろんクリアすれば達成感を味わえます！

その他に効果をよく理解して〝どんな風になれるのか〟〝憧れのあの人みたいなれる〟〝長年悩んでいるこの痛みが良くなる〟〝コンプレックスを解消できる〟など強い目的をもってクリアするイメージを持つことが大切ですね。

などなど楽しくやっていただくために〝その方に合った〟方法を常に考えてトレーニングやケアをすすめていますよ。

 

まとめ

　３日坊主にならない為の３つの秘訣いかがでしたか？

３つのうち一つでも実践できれば人生は大きく変わっていくと思います。

１年はまだスタートしたばかり！是非、何か始めませんか？そして継続して〝理想の自分に大変身しましょう〟

 

　　StudioD人形町　代表　山本大二朗