人形町パーソナルトレーニングジムで女性の為の無理ないダイエット！
2019/10/12
ダイエットの8割は食事で決まる！？
ダイエットをしよう！そう思ったとき何から始めますか？
毎日ウォーキングをしよう。ジムに行こう。など身体を動かすことが真っ先に浮かぶ方も多いと思いますが、ダイエットには食事8割、運動2割と言われるほど食事が重要です。
ダイエットのための食事と言われると、
なるべくカロリーをできるだけ減らして、空腹に耐え、、、(>_<)
そんなの無理ー！できない！といったイメージでしょうか？
ダイエットを成功させるための食事とは制限ではなく、食習慣を変えること。
我慢ばかりではダイエットは続きません。
食べた方が良いもの、食べない方が良いものを知り、その時々で自分で選択できるようになることが重要なのです。
残念ながら食べないだけのダイエットは一時的に体重は減りますが、そのあとは停滞することが多く、エネルギーが足りない状態が常に続くことで、どんどん代謝の悪い身体になってしまいます。
代謝が悪くなった身体は痩せにくく太りやすい、リバウンドしやすい身体となってしまうのです。
ここまでの話だと、ダイエットするのに運動の意味は？と疑問に思う方もいらっしゃると思います。
ダイエットにおける運動は筋肉の維持、増量が第一の目的。消費カロリーの増加が第二の目的。となります。
筋トレによる筋肉の増量で基礎代謝量が上がります。これこそ代謝の良い身体、リバウンドしにくい身体を作る上で大切なことです。
そして筋トレをすると成長ホルモンが分泌されて若返り効果もあると言われています。
痩せるための大原則 摂取カロリー＜消費カロリー のためにも運動も取り入れていきましょう。
ダイエットトレーナー Ayumi
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※こちらは女性限定のパーソナルとなっております。
※細かい食事指導も受けることができます！
ダイエットトレーナーAyumi
★Ayumi プロフィール★
小学校3年生から陸上競技を始め陸上競技一筋で全国大会出場。そのまま体育大学へ進学する。
大学卒業後一旦スポーツから離れ、結婚、出産を経験。
産後太り解消のため自己流でダイエットをしてなんとか妊娠前の体重に戻すも、身体のラインは納得できるものではなく、それでも出産のせい、年齢のせいと諦めていた。
35歳のときマラソン大会へ誘われたことをきっかけに身体を動かし始める。
最初はジムにも行かず子育ての合間で家でできるトレーニングとランニングのみ。変わっていくことが楽しくて本格的にトレーニングを始めボディメイクの大会へ出場を決意、昨年目標にしていた日本大会への出場を果たす。
《綺麗は作れる》《始めるのに遅すぎることはない》をモットーに実年齢より見た目年齢にこだわって常に自分史上最高の身体目指してトレーニング中。
また、多くのクライアントにダイエット専門のパーソナルトレーナーとして食事指導と運動指導を行う。
ダイエットセミナー、ボディメイクトレーニングの講師としても活動中。
以上
